Εν μέσω εορτών, όλο και κάποιο πάρτι, συγκέντρωση στο σπίτι με φίλους ή έξοδος για ποτό θα προκύψει. Τι γίνεται όμως όταν την επόμενη μέρα με ένα κεφάλι "καζάνι" και αυτήν την ενοχλητική αδιαθεσία του hangover;
-Νερό και καθάρισες... Είναι το πιο απλό, αλλά ίσως και το πιο αποτελεσματικό φάρμακο για το hangover! Πίεσε τον εαυτό σου να πιει όσο περισσότερο νερό μπορεί. Θα αναπληρώσεις τα υγρά. Πιες τουλάχιστον 8 ποτήρια τη μέρα μετά το μεγάλο μεθύσι και να είσαι σίγουρη ότι όλα θα πάνε καλά.
-Δοκίμασε μια μπανάνα... είναι ο καλύτερος φίλος σου για να αντιμετωπίσεις το μεθύσι! Όσο περισσότερο αλκοόλ πίνεις, τόσο πιο μεγάλες δόσεις κάλλιου αποβάλλονται από τον οργανισμό. Η μπανάνα ως γνωστόν είναι πλούσια σε κάλλιο και έτσι θα αναπληρώσει τις ανάγκες σου, βοηθώντας σε να αισθανθείς καλύτερα.
Εναλλακτικές Προτάσεις: Αν δεν βρεις μπανάνα δοκίμασε αντίστοιχα 8 σταφίδες τύπου σουλτανίνα ή 2 αποξηραμένα σύκα
-Φτιάξε ένα ρόφημα με ginger... Η αρωματική πιπερόριζα είναι ένα κι ένα για την ναυτία και τη ζαλάδα που προκαλεί το αλκοόλ. Αν πάλι δεν έχεις εξοπλίσει το ντουλάπι σου με φρέσκο ginger, τότε μπορείς να βρεις κάποια πολυβιταμίνη στα φαρμακεία που να περιέχει ginger. Θα κάνει κι αυτή τη δουλειά της.
-Μέλι και Λεμόνι! Ζεστό νερό με μέλι και δυο σταγόνες λεμόνι, η πιο απλή συνταγή για να αναπληρώσεις τα υγρά και τα σάκχαρα που έχει χάσει ο οργανισμός από τις άμεσες συνέπειες του μεθυσιού. Εάν δεν σου αρέσει το μέλι και προτιμάς λευκή ζάχαρη, καταπίεσε τον εαυτό σου γιατί το μέλι περιέχει φρουκτόζη -ένα συστατικό που βοηθά στη γρήγορη μείωση των επιπέδων του αλκοόλ στο αίμα.
-Ελαφρύ και τονωτικό φαγητό. Το μόνο που δεν έχεις όρεξη κάθε πρωί μετά από hangover είναι να φας. Κι όμως θα σου κάνει καλό, γεμίζοντας και πάλι τις μπαταρίες σου με ενέργεια. Κατανάλωσε ευκολοχώνευτα φαγητά, όπως τοστ, σκέτο ρύζι ή σούπα.
-Πιες έναν φρεσκοστιμμένο χυμό. Ένας χυμός θα αυξήσει τα επίπεδα της ζάχαρης στο αίμα και θα κάνει πιο ήπια τα συμπτώματα του hangover. Προτίμησε να... αναμείξεις το πορτοκάλι που είναι όξινο και ίσως ενοχλήσει το ευαίσθητο στομάχι σου με κάποιο πιο γλυκό φρούτο όπως μήλο, αχλάδι ή ρόδι!
-Ενεργειακά ποτά! Είναι εκείνα τα ισοτονικά ποτά που αναπληρώνουν τα υγρά και τους ηλεκτρολύτες του οργανισμού μετά από εξαντλητική εξάσκηση. Το ίδιο θα κάνουν και μετά από μια νύχτα ξέφρενου γλεντιού. Αναπληρώνουν την ενέργεια του οργανισμού αλλά και τους ηλεκτρολύτες και τη γλυκόζη.
Εναλλακτικές Προτάσεις: Επειδή δεν είναι πάντα εύκολο να βρεις ένα ενεργειακό ποτό, ψάξε για κάποιο σνακ που θα κάνει την ίδια δουλειά. Συγκεκριμένα δοκίμασε 1 μπάρα δημητριακών. Θα κερδίσεις ταχεία διάσπαση της αλκοόλης και τόνωση του οργανισμού.
-Πάγος - Κομπρέσες με πάγο. Μπορεί να μην έχεις μελανιές, αλλά μια κομπρεσούλα με πάγο για λίγα λεπτά θα σε ξυπνήσει! Θα διώξει την έντονη δυσφορία και τον πονοκέφαλο και θα σε αναζωογονήσει. Η πρωινή ψυχρούλα θα έχει ανάλογη επίδραση στη διάθεση και την όρεξή σου.
- Απόφυγε τελείως το αλκοόλ όλη την ημέρα. Μάλιστα ο διαιτολόγος διατροφολόγος Νικόλαος Κριαράς προτείνει να μείνεις μακριά από κάθε ποτό για τις επόμενες 48 ώρες, αν φυσικά θέλεις να ξαναβρελις τη χαμένη σου ενέργεια και να μην δεις τις συνέπειες του αλκοόλ και στη ζυγαριά σου!
- Δοκίμασε φαγητά χωρίς πολύ αλάτι. Σου φτάνει η αφυδάτωση που έχεις προκαλέσει στον οργανισμό σου από την υπερκατανάλωση αλκοόλ. Δεν θέλεις να επιδεινώσεις την κατάσταση με αλμυρά σνακ και φαγητά.
- Το μεσημέρι καλό θα ήταν να δοκιμάσεις μια σαλάτα μαρούλι που θα ηρεμήσει το στομάχι και θα σε ενυδατώσει. Συνόδευσέ τη με λίγο ψητό κοτόπουλο και ρύζι για να εκμεταλλευθείς την πρωτεΐνη που θα γεμίσει και πάλι ενέργεια τον οργανισμό σου.
- Για βραδινό προτίμησε κάτι ελαφρύ. Λίγο γιαούρτι (χαμηλό σε λιπαρά) με δημητριακά θα δροσίσει τα κύτταρα του οργανισμού και θα μειώσει την κατακράτηση που προκαλεί το αλκοόλ.
πηγή: tlife.gr
